Duration 10:39

شد ترهلات البطن والذراعين | | اسرع تحدي واسهل تمارين | | 10 ايام في 10 دقائق Bahrain

1 441 watched
0
110
Published 18 May 2023

فضلا وليس امرا يا احلى واجمل جمهور في الدنيا اشتركوا في قناتي التانيه. 👇🏼😉😍💥❤️ /channel/UC_sI3z_tAPxveWyWweXKb-Q اكونت الانستجرام ⁦👇🏼😍 https://instagram.com/mahmoud_alsarnagawee?igshid=YmMyMTA2M2Y= صفحة الفيس بوك ⁦👇🏼😍 https://www.facebook.com/MahmoudAlsrngaweeFitness/ " نصائح متعلقة بالكرش والبطن والخصر " - امنعوا كل ما هو متعلق ب " السكريات " السكر أو السكريات بيتقال عليهم السموم البيضاء وطبعا كلنا عارفين ان السكريات بتعمل على تكوين دهون عنيده جدا في كل مناطق الجسم، وكمان الدهون دي بيصعب التخلص منها بسهولة، و تقدروا تعوضوا السكر أو السكريات عن طريق اكل الفواكة الطبيعية او عسل النحل - امنعوا كل ماهو متعلق ب " الاملاح " لأن الملح أو الأملاح بيتقال عليهم السموم البيضاء و كمان الأملاح بتخزن نسبه كبيره جدا من المايه تحت الجلد، وبتدي شكل منتفخ للجسم بالكامل، وتقدروا تعوضوا الأملاح عن طريق اكل، الليمون أو البرتقال أو الخل الابيض أو خل التفاح، أو ملح الدايت ولكن بنسبة قليله جدا - التمارين تتعمل 4 ايام بالاسبوع ومرتين في اليوم - لازم نظام غذائي صحي والاكلات تكون مشوية او مسلوقة - شرب مايه مش اقل من ٢ أو ٣ لتر في اليوم - شرب شاي اخضر مرتين في اليوم - لو عايزين مشاريب لحرق الدهون اضغطوا عالرابط ده ⁦👇🏼⁩⁦👇🏼⁩⁦👇🏼⁩ /watch/AL84g66SLaWS4 - لازم تلعبوا كارديو عشان تحرقوا وتفتتوا الدهون المتراكمة في البطن، والكارديو زي قفز الحبل أو الجري أو المشي السريع أو ركوب الدراجه أو رقص الزومبا، لمدة ٤٥ دقيقه و ٤ ايام بالاسبوع يعني يوم اه ويوم لا - ممنوع شرب اي سوائل على الاكل - ممنوع النوم بعد الأكل مباشرة " أسباب ترهلات الذراعين " فقدان و خسارة الجسم الكولاجين المسؤول عن بنية الأوتار و الجلد و الغضاريف، مما يسبب ترهل الجلد خاصة الذراعين و الوجه. تراجع معدل الأيض مع تقدم العمر و قلة معدل حرق السعرات الحرارية و بالتالي زيادة الوزن. تراكم الدهون في الجسم مما يؤدي إلى ترهلات الذراعين أو الفخذين و البطن و الأرداف. خسارة الوزن بشكل سريع في فترة زمنية قصيرة بعد القيام بحمياتٍ قاسية، أو بعد إجراء عملية ربط أو تصغير للمعدة، مما يسبب ترهل الجلد، و خاصة في حالات السمنة المفرطة. " ملاحظة " اي حاجه بمنعكم منها هتكون فترة مؤقتة فقط لحد ما توصلوا لهدفكم. بالتوفيق للجميع 😍😍😍

Category

Show more

Comments - 35